Køb journalen
Journal + blid undervisning
Forstå hvad der sker i dig, før reaktionen tager over.
MomFidence Journal er et selv-guidet digitalt materiale med både refleksionssider og undervisning til dig, der ikke bare vil love dig selv at reagere anderledes i morgen, men vil forstå hvad der sker i dig.
Du er ikke alene om at reagere sådan. Journalen hjælper dig med at forstå det med mere omsorg.
Måske kender du det
Når du efterfølgende tænker: “Hvordan kom jeg derhen igen?”
Du kan læse alt om ro, grænser og børns følelser. Men når du står midt i presset, er det ikke altid den viden, du har adgang til.
Hvem den er til
Til dig, der vil forstå dig selv og styrke relationen til dit barn.
Du mærker, at små situationer nogle gange bliver større, end du egentlig ønsker.
Du kan se det hele efterfølgende, men savner hjælp til at forstå, hvad der sker i dig imens.
Du vil gerne finde en roligere vej tilbage til dit barn efter svære øjeblikke.
Du længes efter at bryde gamle mønstre uden at bære mere skyld.
Du vil gerne tage ansvar og bygge relationen op, uden at gøre dig selv forkert.
TRRM - Metoden
Fra reaktion til respons - uden at miste kontakten til dig selv.
Journalen kombinerer korte undervisningsbidder med guidede spørgsmål, så du ikke står alene med tomme sider. Metoden hjælper dig med at se bag om reaktionen og forstå, hvad der blev ramt i dig, hvad der lå under, og hvad der kan støtte dig tilbage i kontakt.
Du får hjælp til at belyse situationen uden at dømme dig selv.
Du undersøger reaktionen, følelsen og det behov, der måske lå under.
Du får sprog for mønstre, beskyttelse og det, der bliver svært i relationen.
Du bliver guidet mod en respons, der bygger kontakt i stedet for mere skyld.
Indeni journalen
Ikke endnu en liste over alt det, du skal gøre bedre.
Et selv-guidet materiale, hvor undervisning og refleksion hjælper dig med at lande efter de øjeblikke, der ellers hurtigt bliver til selvkritik.
Undervisning
Korte forklaringer, der giver dig sprog for reaktioner, skyld og beskyttelse.
Refleksionsspørgsmål
Spørgsmål, der starter i din konkrete hverdag og hjælper dig ud af skamspiralen.
En tydelig metode
TRRM hjælper dig med at gå fra reaktion til mere kontakt - trin for trin.
Plads til mønstre
Se hvad der går igen, uden at bruge det som bevis på at du er forkert.
Blide reparationsskridt
Små konkrete veje tilbage til kontakt, når noget blev svært.
Kærlige ord fra mødre
Små skift kan mærkes i hele relationen.
“Elvah ramte spot on med sin måde at håndtere mig på i coachingen, og hendes måde at se mig på, gjorde mig så tryg.”
“Hun stillede mig spørgsmål, der udfordrede min måde at se min situation på - på en måde så jeg indså, at det nemt kunne løses.”
“Det er vildt hvor få ord du skal bruge for at åbne mine øjne. Tak.”
Selv-guidet journal + undervisning
Begynd med at se mønstret lidt tydeligere.
Forandring starter ikke altid med en stor plan. Nogle gange starter den med et ærligt spørgsmål og en forklaring, der hjælper dig med at forstå dig selv uden at gøre dig forkert.
- Kort undervisning, der hjælper dig med at forstå dine reaktioner
- Guidede refleksioner til svære øjeblikke i moderskabet
- Bygget på The Responding Relationship Method
- Skabt til skyldlettelse, nysgerrighed og konkret ansvar
Digital journal + undervisning
DIY materiale
Undervisning og refleksion til de øjeblikke, hvor du længes efter at forstå dig selv med mere omsorg.
Køb journalenDu bliver sendt videre til MomFidence.
Lige inden du beslutter dig
Det du måske lige vil vide først.
Er det en fysisk kalender eller journal?
Nej, journalen er digital. Du får adgang til materialet online, så du kan begynde med det samme. Hvis du ønsker at skrive i hånden, kan du printe de sider, du gerne vil arbejde med.
Er det kun en journal med tomme sider?
Nej. Det er mere end en klassisk journal. Du får både undervisning, refleksionsspørgsmål og en tydelig ramme, der guider dig gennem dine reaktioner og mønstre.
Hvad betyder det, at der er undervisning med?
Det betyder, at du ikke bare bliver bedt om at skrive frit. Du får korte forklaringer og perspektiver undervejs, så du kan forstå hvad der sker i dig, i skammen og i dine reaktionsmønstre.
Er journalen kun til mødre, der råber?
Nej. Den er til alle mødre, der genkender reaktioner som vrede, kulde, tilbagetrækning, overansvar eller skyld efterfølgende.
Hvor lang tid tager det at bruge den?
Du kan bruge den i små bidder. Nogle refleksioner kan tage 10 minutter, andre kan du vende tilbage til over flere dage. Den er lavet til en hverdag med børn, ikke til et perfekt roligt liv.
Skal jeg kende metoden i forvejen?
Nej. Journalen guider dig ind i metoden gennem din egen hverdag og kræver ingen faglig baggrund.
Kan jeg bruge den, hvis jeg allerede ved meget om følelser og reaktioner?
Ja. Journalen er ikke kun viden. Den hjælper dig med at tage det, du måske allerede forstår med hovedet, og gøre det mere konkret i dine egne situationer.
Er det terapi?
Nej. Det er et refleksionsværktøj. Hvis du står i noget meget tungt eller akut, kan jeg også hjælpe dig med at finde den rette støtte. Skriv til mig på info@momfidence.dk.
Hej, mit navn er Elvah
Jeg ved, hvordan det føles at længes efter et sted at spejle sig.
Da jeg blev mor, blev det tydeligt for mig, hvor meget mange af os mangler et roligt sted at forstå vores reaktioner uden at gøre os selv forkerte.
I dag hjælper jeg mødre med at forstå deres følelser og reaktioner, så de kan finde mere ro, klarhed og kontakt i moderskabet.
MomFidence Journal er skabt som et blidt sted at begynde: med undervisning, refleksion og spørgsmål, der møder dig i det virkelige moderskab.